Cintas de correr para bajar de peso: Consejos y recomendaciones

May 22, 2023

Por Carolina Lehmann

8 de junio de 2023 / 9:00 a. m. / Esenciales

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¿Su médico le ha recomendado bajar de peso? Técnicamente, cualquier cinta de correr es una cinta de correr para bajar de peso, pero hay ciertas características y ejercicios de la cinta de correr (piense en inclinación, inclinación, inclinación) que pueden ayudar a mejorar sus resultados. Hablamos con expertos en acondicionamiento físico para obtener consejos y recomendaciones sobre la compra de caminadoras con respecto a la pérdida de peso.

"Agregar caminar, trotar o correr a su actividad diaria puede ayudar con la pérdida de peso sin importar cómo lo haga", dijo Julie Lohre, entrenadora personal, especialista en nutrición y concursante de "American Ninja Warrior", a CBS Essentials.

Así que siga las recomendaciones a continuación, o simplemente muévase invirtiendo en una caminadora. Compre algunas excelentes opciones por delante.

Aquí hay un vistazo rápido a las mejores cintas de correr para bajar de peso.

Obtenga más información sobre las cintas de correr de NordicTrack, Bowflex, Peloton y más marcas de confianza a continuación.

Si lo que busca son entrenamientos inclinados, considere derrochar en el NordicTrack Commercial X32i.

"Una fabulosa cinta de correr de muy alta gama es la NordicTrack Commercial X32i", dice Lohre. "Tiene una inclinación alucinante del 40 % (perfecto para ejercitar los glúteos con caminatas inclinadas), un motor de 4,25 CHP de alta potencia y una pantalla táctil HD inteligente de 32 pulgadas".

Combine su nueva caminadora NordicTrack con una membresía iFIT. Se incluye una membresía de prueba iFIT de 30 días (con un valor de $ 30 por mes). Ofrece entrenamientos con amados entrenadores como Kayla Itsines y Tommy Rivers, un famoso sobreviviente de cáncer que corre maratones e inspira a innumerables fanáticos.

NordicTrack Comercial X32i, $ 3,999

"Si está buscando una cinta de correr que pueda ayudarlo a llevar su carrera al siguiente nivel, el diseño robusto de la línea Bowflex de cintas de correr y la excelente plataforma tecnológica son ideales", dijo Lauren George, entrenadora personal certificada y propietaria del estudio, a CBS Essentials. "El cinturón acolchado más largo es ideal para un mayor kilometraje".

Las cintas de correr Bowflex cuentan con rangos de inclinación motorizados de -5% a 20% para su sesión de cardio, amortiguación Comfort Tech, sistemas de plegado SoftDrop y capacidades Bluetooth. También vienen con una membresía JRNY de un año (valor de $ 149), que le otorga acceso a la aplicación JRNY, que presenta una amplia gama de ejercicios físicos enseñados por entrenadores de clase mundial.

"Una característica que ofrece Bowflex JRNY que está por encima y más allá de otras plataformas de entrenamiento es que se adapta a usted a medida que avanza", dice George. "La aplicación sugiere diferentes entrenamientos a medida que mejora su estado físico".

Cinta de correr Bowflex 10, $1,999

Cinta de correr Bowflex 22, $2,699

Motívese con el acceso a miles de clases dentro y fuera de su Peloton Tread, como correr, caminar, escalar, fortalecer, bootcamp, yoga y más con una suscripción a Peloton. Simplemente suscríbase por separado, a partir de $ 13 por mes. Hay tres niveles de membresía diferentes. Esta máquina para correr tiene una pantalla táctil HD para transmisión y perillas de velocidad e inclinación para ajustar fácilmente los controles. Mide tu velocidad, kilometraje, divisiones de ritmo, zonas de frecuencia cardíaca, elevación y más.

Lohre le dijo a CBS Essentials que Peloton tiene su programa de ejercicios favorito en la caminadora.

"Uso un Peloton Tread que me encanta porque es de muy alta calidad, potente y las clases conectadas son divertidas y motivadoras", dice.

Banda de rodadura de pelotón, $ 3,495

Esta caminadora tiene un precio más asequible que el modelo NordicTrack anterior, y también incluye una membresía de prueba iFIT de 30 días (con un valor de $ 30 por mes). La cinta de correr NordicTrack Commercial 2450 tiene una pantalla táctil HD inclinable y pivotante y se puede plegar para guardarla. Esta máquina para correr se inclina y desciende y puede hacer ajustes automáticos con manos libres durante los programas dirigidos por el entrenador. Gire su pantalla para tomar clases de yoga, HIIT y más en el suelo también.

NordicTrack Comercial 2450, $2,999

A veces, el mejor primer paso es ponerse en movimiento. Considere esta cinta de correr debajo del escritorio si trabaja desde casa y desea incorporar más movimiento a su rutina diaria. Esta cinta de correr motorizada para caminar y trotar ofrece 12 modos de ejercicio preestablecidos, así como la opción de ajustar manualmente la configuración para su entrenamiento perfecto.

Cinta de correr debajo del escritorio Redliro, $ 309 después del cupón (reducido de $ 470)

Si solo quiere caminar, esta mini caminadora también tiene el tamaño perfecto para deslizarse debajo de un escritorio de pie. Cuando no está en uso, esta máquina de ejercicios se puede plegar a casi la mitad de su tamaño para un fácil almacenamiento, por lo que es la mejor caminadora para un espacio pequeño. Elige entre cinco colores.

"Si su objetivo es aumentar su número de pasos diarios sin comprometer la decoración de su casa, ¡el WalkingPad compacto es una excelente opción!" dice Jorge. "Puede colocarlo debajo de un escritorio de pie para acumular más pasos mientras responde correos electrónicos, o dar un paseo mientras ve la televisión. El cinturón también está diseñado para brindar la máxima amortiguación y comodidad".

Mini caminadora plegable WalkingPad C2, $450 con el código WPEASTERGIFT (rebajado de $600)

No tienes que gastar un brazo y una pierna en una caminadora que tiene una inclinación. Esta caminadora asequible tiene una superficie para correr de 16 pulgadas por 50 pulgadas y un límite de peso de 250 libras. Tiene una pantalla LCD que le indica su velocidad, inclinación, tiempo, distancia, calorías y pulso. Esta máquina para correr ofrece 12 programas preestablecidos y tres configuraciones de inclinación manuales. Se pliega, por lo que puede guardarlo mientras no está en uso.

Cinta de correr plegable XTERRA Fitness TR, $ 375

Entonces, ¿cómo debería comenzar a hacer ejercicio en su caminadora para alentar la pérdida de peso?

"Al comenzar un programa de caminata o carrera, es mejor hacerlo gradualmente", dice Sara Dimmick, entrenadora personal certificada, entrenadora de carrera y fundadora de la boutique de fitness Physical Equilibrium. "Comience con 20 minutos tres veces por semana, luego aumente el tiempo o la intensidad en aproximadamente un 10 % cada semana. Cada tres o cuatro semanas, retroceda un poco y haga un entrenamiento cruzado, o tome un breve descanso antes de volver a desarrollarse.

"Una vez que tenga una base de seis a ocho semanas, puede agregar más intensidad como HIIT, intervalos y entrenamientos en colinas. Pero mantenga esos entrenamientos entre el 20 % y el 25 % de su tiempo semanal. El resto del tiempo de cardio para la semana debe estar por debajo de su umbral o en su zona aeróbica".

Entonces, ¿cómo funcionan exactamente los entrenamientos HIIT?

"Recomiendo encarecidamente el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para mis clientes de entrenamiento personal en línea", dice Lohre. "Con HIIT en una caminadora, alterna ráfagas de velocidad intensa o inclinación que elevan rápidamente su frecuencia cardíaca con períodos de recuperación para permitir un alivio en la intensidad. Esto le brinda una frecuencia cardíaca promedio general y una quema de calorías que es más alta que el estado estable cardio, pero más accesible con los periodos de descanso o recuperación.

"Mi HIIT en cinta de correr favorito sería calentar durante cinco minutos con un trote ligero y luego comenzar a alternar 30 segundos de carrera o carrera a un ritmo rápido con 30 segundos de caminata rápida o trote para recuperarse. Repita estos intervalos de 10 a 15 veces y enfríe con cinco minutos de trote ligero".

¿Cuánto tiempo necesitas ejercitarte para ver resultados?

"Los participantes pueden realizar un gran entrenamiento HIIT en menos de 30 minutos", dice George. "Tu cuerpo tiene que trabajar más duro para recuperarse después de un entrenamiento HIIT, por lo que aumentas tu poscombustión mucho después de detener la cinta de correr".

Al elegir las mejores cintas de correr para bajar de peso, consideramos:

Más información sobre cómo revisamos los productos

Carolin Lehmann es experta en salud, fitness, muebles, ropa, guías de regalos y libros para CBS Essentials. Siempre está probando nuevos productos para recomendar. Algunos de sus favoritos actuales incluyen vasos Stanley, conjuntos de ejercicios de Alo Yoga y el fabricante de matcha Cuzen.

Publicado por primera vez el 8 de junio de 2023 / 9:00 a. m.